Вы ведете здоровый образ жизни, ходите на тренировки и йогу, но когда приходит зима, почему-то все равно простужаетесь или как минимум чувствуете упадок сил и вдохновения. А может быть вы один из тех людей, кто никогда не болеет? Вы знаете почему? Это суперсила или невероятно везучая генетика?

Самый большой сюрприз в том, что нет никакого сюрприза. Нет никаких секретов. Большая часть этой суперсилы — обычная логика и простые повседневные действия. Самое сложное не бросить на середине 🙂 Но если вы будете выполнять их регулярно, однажды вы поймаете себя на том, что задаете себе вопрос: “Хмм…А когда у меня последний раз что-то болело?»

Так что же это за волшебные действия?

1. Пить, пить, и еще раз пить. Воду!

60% организма состоить из воды (да, уже не новость). Вода необходима для всех процессов организма от пищеварительного до утилизации отходов. В каждый момент времени мы вдыхаем тонны всякой дряни — пыль, пыльцу, перхоть, атмосферные загрязнители, духи, микробы. И для выведения всего этого организму нужно мноооогоооо воды. Достаточное увлажнение изнутри и снаружи позволяет организму избавиться от любых потенциальных раздражителей до того, как они нанесут ущерб.

2. Дзен в центре хаоса

Стресс активирует имунную систему, что хорошо на коротких дистанциях, но крайне вредоносно на длинных. Хронический стресс приводит к перегоранию всей системы и в конце концеов к заболеваниям. Супергерои, которые никогда не чихают и не носят с собой носовых платков, имеют способность управлять стрессом, не впадая в него на долго. У вас временные рамки и дедлайны? Делайте перерыв на 5 минут каждый час. Вставайте из-за стола и выходите на прогулку на улицу, потянитесь, послушайте любимую музыку. Такие короткие перерывы помогут вам расслабиться и почувствовать себя свежее.

3.Здововый сон

Достаточное кол-во времени, проведенного с закрытыми глазами, усиливает имунную систему и ее способность бороться с патогенными микроорганизмами. Человек, который хорошо высыпается, болеет меньше, чем тот, кто страдает от недосыпа. Помните, 8 часов сна — это среднее число, а не правило. Если вы чувствуете себя прекрасно после 6 или 10 часов сна, значит для вас это подходит больше. Следуйте тому графику сна, которые подходит для вас!

4.Растения — наши друзья

Питайтесь радугой и будет вам счастье! Ну не в прямом смысле, конечно (хотя если вы леприкон, то будет самое то), а в смысле разноцветные свежие фрукты и овощи. Это лучший способ усилить иммунитет и понизить шансы заболеваний. Фрукты и овощи уменьшают воспаления и дают организму много полезных веществ, необходимых для надежной работы имунной системы.

A selection of fresh organic vegetables on display.  Shallow dof

A selection of fresh organic vegetables on display. Shallow dof

5. Стакан наполовину полон

Мысля позитивно можно получить преимущества в самых разных сферах жизни. Это не только помогает улучшить эмоциональное состояние, но также и усилить имунную систему. Выберите позитивную аффирмацию на каждую неделю. Это может быть что-то простое, например “Мое тело здоровое, сильное, и красивое.” Напишите ее на стикере и повесьте на видном месте, вроде зеркала в ванной или компьютерного стола на работе. И каждый день найдите момент медленно и вдумчиво прочитать ее. Можно про себя, но лучше вслух.

6. Движение — жизнь

Тренировки в спортклубе, йоги, и динамические медитации конечно помогают вам хорошо выглядеть. Но это не главное. Еще важнее то, что они заставляют кровь двигаться по огранизму, ускоряя все обменные процессы, помогая выведению отходов и повышая способность организма противостоять любому вторжению. Главное постоянство. Встаньте с дивана или из офисного кресла и подвигайтесь хотя бы 30 минут в день. Не обязательно убиваться на беговой дорожке или приседая со штангой, достаточно такого движения, чтобы начать глубоко дышать и один раз вспотеть.

7. Социальная сеть за пределами фейсбука

Если вы ищете еще один повод провести время с лучшими друзьями, то вот это он. По статистике люди с большим количеством друзей, болеют реже, чем те, кто общается в основном в соцсетях. Ученые считают, что причиной этому является тот факт, что общаясь с друзьями, мы понижаем в организме уровень гармона стресса.

 

Но главное ЛЮБИТЕ СЕБЯ!

Это звучит слишком просто, я знаю. Но это ключевой фактор. Если не знаете как, запишитесь на наш детокс курс DETOX MY LIFE или любой другой наш курс, мы учим любви к себе на каждом из них.

Дам подсказку: перестаньте себя насиловать и начните делать то, что доставляет вам искреннюю радость! Вы здесь специально для этого и ни для чего другого!